Eres de la familia TQE, y porque Te Queremos Saludable, ¡recibe sin costo los siguientes beneficios en tu newsletter!

TQE PUNCH: ¡Inicia la semana con toda la actitud!

TQE TIPS: ¡Libera Hormona de la Felicidad con Esto!

Tipos de actividades físicas que favorecen la regulación de las hormonas como la dopamina y la endorfina:

1. Ejercicios Cardiovasculares o Aeróbicos:

   • Los ejercicios cardio son fundamentales para regular las hormonas. ¿Cómo? El aumento del ritmo cardíaco provoca un significativo incremento en la producción de serotonina y estrógenos, así como de otras conocidas como "hormonas de la felicidad" como la dopamina, endorfinas, serotonina y encefalina.

   • Estas hormonas desempeñan un papel crucial en la liberación de tensiones, mejoran la respuesta al estrés y poseen efectos analgésicos y ansiolíticos naturales, promoviendo un estado de ánimo positivo y mejorando la tolerancia al dolor.

   • Además, contribuyen al equilibrio cerebral y facilitan la liberación de hormonas específicas según las necesidades del organismo, provenientes de diversas glándulas como la tiroides, los ovarios y el hipotálamo, entre otras.

   • Los cambios en el ritmo cardíaco y la respiración ayudan a mantener una adecuada segregación hormonal. El ejercicio cardio también impulsa la quema de calorías, lo que, a su vez, contribuye al mantenimiento de un peso corporal saludable.

   • Para obtener los máximos beneficios a nivel hormonal, se recomienda que el ejercicio cardio se realice a un ritmo de moderado a vigoroso, con sesiones de aproximadamente 30 a 45 minutos, realizadas al menos cinco veces a la semana. Se sugiere descansar un día entre sesiones en lugar de realizarlas en días consecutivos.

2. Disciplinas que combinan el equilibrio cuerpo-mente:

Aunque no reemplazan al ejercicio aeróbico, las disciplinas que integran cuerpo y mente son igualmente beneficiosas para regular las hormonas. ¿La razón? Estas actividades promueven estados de relajación tanto física como mental, reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño.

Es importante destacar que durante el sueño se llevan a cabo numerosos procesos hormonales en el organismo, por lo que los trastornos del sueño pueden afectar el equilibrio hormonal.

Dos disciplinas destacadas en este aspecto son el yoga y el tai chi. Estas prácticas, a través de movimientos, posturas y ejercicios físicos, facilitan la conexión armoniosa entre el cuerpo y la mente, contribuyendo así a mantener un equilibrio hormonal óptimo.

Visita el blog TQE para más noticias: BLOG TQE

^{_{La información contenida en esta comunicación es enviada únicamente para el uso de la persona o entidad a quien está dirigida y de cualquier otra persona que esté autorizada para recibirla. Puede contener información confidencial o legalmente privilegiada. Si usted no es el destinatario, queda en este acto notificado que, en caso de cualquier divulgación, reproducción, distribución o cualquier acción con relación al contenido de esta información, se encuentra estrictamente prohibido y podría ser ilegal. Si usted ha recibido esta comunicación por error, por favor notifíquenoslo inmediatamente respondiendo a este correo electrónico y después bórrelo de su sistema.º}}